ОТКУДА ВЗЯТО: ИСТОЧНИКИ И ЧЕСТНЫЕ ПОМЕТКИ
Я не медик, и вся сила этой книги в одном: я показываю, откуда что взято. Проверять за мной — нормально. Я сам за собой проверял и половину выбросил.
Старая часть: все двадцать четыре книги
Все рецепты в четвёртой части и все отвары в двадцати одном вечере взяты из этих книг. Ни один я не придумал. Список полный, без «и ещё несколько такого же рода».
- «Полная энциклопедия народной медицины», том 1
- Михайлова В. «Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция»
- «Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов»
- «Энциклопедия народной медицины и натуропатии»
- «365 рецептов здоровья от лучших целителей»
- «Золотая народная книга здоровья»
- «Золотая книга. Рецепты народных целителей»
- «Бабушкин лечебник. Миллион исцеляющих секретов и рецептов народных знахарей»
- «Большой лечебный травник»
- «Травник. Большая энциклопедия лекарственных растений»
- «Травник. Самый полный справочник лекарственных растений. Описание 300 растений»
- «Травник. Описание 300 лекарственных растений и способы их применения»
- «Весёлая энциклопедия пищевых растений-целителей»
- «Имбирь и ещё 35 растений-целителей. Против 100 болезней»
- «Лечение заболеваний пищеварительной системы. Более 200 рецептов»
- «Лечение позвоночника и суставов. Более 200 рецептов»
- «Здоровье женщины и здоровье мужчины. Более 200 рецептов»
- «Рецепты тибетских целителей»
- «Домашний лечебник» (том из серии, титул утрачен)
- Сборник народных рецептов (издание без титульного листа)
- «Жар-Цвет»
- «Магические свойства трав»
- «Магические свойства деревьев»
- «Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей»
Четыре последние в списке я держу отдельно и рецептов из них не брал. «Жар-Цвет», обе книги про магические свойства и Ошо — это не про лечение, это про обряды и разговоры. Они попали в мою стопку, я их прочитал, и честно говорю: в книгу из них не ушло ни строчки. Так что настоящих источников — двадцать, и все числа на страницах книги посчитаны именно по этим двадцати. Четыре отложенные книги в счёт не идут.
Как я считал
Не на глаз. Компьютером, по всем двадцати файлам сразу. Задаю слово или корень — программа считает, в скольких книгах он есть и сколько раз. Поэтому цифры вроде «рыльца в десяти книгах из двадцати» или «чистка печени — в четырёх» не мои впечатления, а подсчёт.
Чтобы было понятно, чего эти цифры стоят. Частота говорит одно: это не выдумка одного автора. И больше ничего. Клизма встречается в двенадцати книгах из двадцати — и я её выбросил.
И сразу о слабых местах этого счёта, пока ты сам их не нашёл. Их три, и я назову все.
Первое. Часть этих книг — сборники, переписанные друг у друга. «Травник» в трёх изданиях с разными подзаголовками — почти наверняка одна и та же книга под тремя обложками. Значит, знаменатель раздут дублями, и «встречается в десяти из двадцати четырёх» на самом деле может означать «в шести независимых источниках из пятнадцати».
Второе. Пять книг у меня целиком, и это самые крупные — две энциклопедии народной медицины, большой травник и «Золотая народная книга здоровья». Остальные я читал в том, что было под рукой, а значит слово могло стоять за обрезом и в счёт не попасть. Ошибка тут работает в одну сторону: настоящая частота не ниже названной, а выше.
Третье. Четыре книги из двадцати четырёх — про магию трав и деревьев и сборник рассказов о целителях. Я их отложил, в подсчёте не использую и в книгу из них не взял ни строчки.
Я это знаю и всё равно оставил счёт как есть, по одной причине: он у меня работает не доказательством, а фильтром на входе. Встретилось у многих — беру в проверку. Встретилось у одного — сразу мимо. Доказывает не он, а вторая колонка, современная. Если бы я строил книгу на частоте, я был бы обязан вычистить дубли. Я строю на сверке, поэтому честнее сказать вслух, что частота тут — грубое сито, а не аргумент.
Современная часть: что и по чему я сверял
Всё, что в книге сказано про тело, я проверял по этим источникам. Они открытые: в таблице ниже каждая ссылка рабочая — нажал и читаешь сам.
MSD Manual — справочник для врачей, есть русская версия. NHS — государственная служба здравоохранения Великобритании. Cleveland Clinic — крупная американская клиника. StatPearls — учебные материалы для врачей. NCCIH — американский государственный центр, который изучает травы и добавки. Оттуда взяты взаимодействия ромашки и льна с лекарствами.
Больше ниоткуда. Перечислять для веса Mayo Clinic и PubMed, из которых я ничего не брал, не буду: восемнадцать ссылок ниже — с этих пяти сайтов и только с них.
Оттуда взяты: пороги для красных флагов, сроки, дозы, все противопоказания и все взаимодействия трав с лекарствами.
А теперь конкретно, чтобы можно было проверить за мной. Рядом с каждой ссылкой стоит та самая фраза из источника, ради которой она здесь. Открываешь, ищешь эту строку — и за три секунды видишь, сходится или нет.
| Что сказано в книге | Где и какими словами |
|---|---|
| Изжога и утреннее покашливание — это заброс из желудка. Связь именно с налётом на языке — моё наблюдение, источника под неё я не нашёл | NHS, «Heartburn and acid reflux» · MSD, «GERD» |
| Храп + разбитое утро + дневная сонливость — обследовать сон. Отпечатков зубов на языке в этих источниках нет, это тоже моё наблюдение | NHS, «Sleep apnoea» — дословно: «loud snoring» и «you always feel very tired during the day» · MSD, «Obstructive Sleep Apnea» |
| Заеды в углах рта, бледность и ногти-ложки — сдать железо и ферритин | NHS, «Iron deficiency anaemia» — дословно: «painful open sores (ulcers) in the corners of your mouth», «nail changes, such as spoon-shaped nails», «paler than usual skin» |
| Гладкий «полированный» язык — дефицит витаминов группы B и железа | StatPearls, «Glossitis» (NBK560627) |
| Географический язык ничего не значит и лечения не требует | Cleveland Clinic, «Geographic Tongue» — там он назван безвредным |
| Сухость во рту: язык липнет к нёбу, и от неё страдают зубы | Cleveland Clinic, «Dry Mouth» — дословно: «it might feel like your tongue sticks to the roof of your mouth», и ниже «makes you more vulnerable to tooth decay» · NHS, «Dry mouth» |
| Кофе в обычных дозах не обезвоживает | NHS, «Water, drinks and hydration» — «tea and coffee… all count as part of your daily intake» — и это то, что я у себя выбросил |
| Ромашка может усиливать действие разжижающих кровь | NCCIH, «Chamomile» — дословно: «Interactions between chamomile and… warfarin (a blood thinner) have been reported» |
| Семя льна может складываться с разжижающими кровь — разносить по времени | NCCIH, «Flaxseed and Flaxseed Oil» — дословно: «flaxseed or flaxseed oil might interact with other drugs, such as anticoagulant or antiplatelet drugs» |
По второй главе, про лицо и руки.
| Что сказано в книге | Где и какими словами |
|---|---|
| Отёки бывают не только от застоя: за ними стоят щитовидка, почки, печень и сердце — и это к врачу | NHS, «Swollen ankles, feet and legs (oedema)» — дословно: «thyroid problems» и «problems with your kidneys, liver or heart» |
| Мёрзнут обе кисти, пальцы меняют цвет на холоде — отдельная история, не «плохое течение» | NHS, «Raynaud's» — дословно: «When you're cold, anxious or stressed, your fingers and toes may change colour» |
| Мёрзнет одна нога, а вторая нет — это про артерии, и это к врачу. В источниках сказано про холодную и бледную ногу, а вот про разницу между правой и левой — моё наблюдение, отдельного источника под него я не нашёл | NHS, «Peripheral arterial disease» · Cleveland Clinic, «Peripheral Artery Disease» |
| Зябкость, набор веса, хриплый голос, выпадение волос — сдать ТТГ. Отёка лица в списке симптомов NHS нет — за него отвечает строка про отёки выше | NHS, «Underactive thyroid» — дословно, отдельными пунктами списка: «feeling extremely tired (fatigue)», «putting on weight», «dry skin, dry hair or hair loss», «a croaky (hoarse) voice» |
И чего в этой таблице нет — тоже скажу.
Про брусничный лист и кукурузные рыльца с мочегонными внятного открытого источника я не нашёл. Что нашёл рядом и что важно знать: NHS в инструкции к варфарину прямо пишет «do not have cranberry juice or cranberry products» — NHS, «Warfarin». Это клюква, а не брусника, это другое растение, и подставлять один источник под другой я не буду. Правило в книге остаётся прежним — пьёшь мочегонное, любой отвар только через врача, — но это правило осторожности, а не подтверждённый факт.
Про связывание лекарства в кишке льном источник говорит иначе, чем я написал в книге: там про возможное взаимодействие с разжижающими кровь, а не про то, что лён что-то связывает. Формулировку в книге я поправил под источник.
И одно, чего в этой таблице нет. В книге сказано, что поверхность языка обновляется за одну–три недели, и отсюда взялись двадцать один вечер. Честно: точного числа с внятным источником я не нашёл — в разных местах называют от нескольких дней до трёх недель, и сослаться мне не на что. Поэтому оговорюсь прямо: три недели в этой книге — это не биологический закон, а срок, за который человек успевает разглядеть у себя перемену и записать второе число. Если найдёшь нормальный источник — пришли, поставлю его сюда и поправлю формулировку в книге. Если найдёшь расхождение, напиши: правка приедет в книгу ко всем, у кого она есть.
Что я выбросил и почему
Это, наверное, самая полезная часть страницы. И раз уж я требую проверять за мной, то и здесь ставлю ссылки — а там, где ссылки нет, говорю об этом прямо.
Вены под языком как признак застоя. Не подтвердилось. Полторы страницы в корзину. Отдельного источника, который бы это опровергал, у меня нет: я просто нигде не нашёл подтверждения — ни в одном из современных справочников.
Трещина по центру языка. Это вариант нормы, а не признак болезни и не нехватка витаминов — StatPearls, «Glossitis», дословно: «Normal familial variants (fissured tongue, geographic tongue)».
«Кофе обезвоживает». Опровергнуто: NHS, «Water, drinks and hydration» относит чай и кофе к дневной норме жидкости наравне с водой.
«Белый налёт от больного кишечника». Такой причины в современных справочниках я не нашёл. Сразу оговорюсь про то, чем я её заменил: сухость во рту у врачей описана хорошо, и при ней язык выглядит иначе — Cleveland Clinic, «Dry Mouth», дословно: «your tongue and inner cheeks may look dry and textured rather than smooth, shiny and moist». Но слов «белый налёт» там нет, и связку «плотный возвращающийся налёт = сухой рот» я достроил сам. Это наблюдение, а не цитата.
«Смартфон портит шею углом наклона». Связь между углом наклона головы и болью в шее в исследованиях никто не нашёл. Точной ссылки на конкретную работу дать не могу — читал обзор, а первоисточник не сохранил. Помечаю как есть. «Дыхание верхушками от экрана». Термин придумал не врач, а цифру я получил на нескольких друзьях с бытовым пульсометром. Чистка печени, керосин, спиртовые настойки, сборы из десяти трав, ядовитые растения — из старых книг, не идут в эту.
Одно честное признание
Отдельные вещи в книге — это наблюдение, а не доказанный факт. Правило у меня простое: где написано уверенно — там проверено, где осторожно — там я не уверен и так и говорю. «Так бывает не у всех», «я не нашёл сравнения», «этого никто не проверял» — это всё честные оговорки, а не фигуры речи.
И один пример, чтобы ты видел разницу. Связь белого налёта на языке с забросом кислоты я нигде подтвердить не смог — это осталось моим наблюдением, и в таблице выше это помечено. Одно исследование — не закон, и в главе про язык я это место написал именно как наблюдение, а не как приговор.
Если найдёшь у меня ошибку — напиши через раздел «Письма» внутри книги. Если ошибка подтвердится, правка приедет ко всем, у кого книга есть, — без второго издания и без доплаты.
Я поправлю — и это не фигура речи, а как раз то, ради чего книга сделана приложением, а не файлом. Ты открываешь её по своей ссылке, правка доезжает до тебя сама, без доплаты и без «второго издания».